Intervallfasten

Flexifasten - eine besondere Form des Intervallfastens.

Intervallfasten

Intervallfasten kennt man auch unter den Namen intermittierendes Fasten oder Teilzeitfasten. Beim Intervallfasten handelt es sich um eine Fastenmethode, bei der nur in bestimmten Zeitfenstern auf Nahrung verzichtet wird. Die Esspausen variieren ganz nach Methode.

Was Intervallfasten ist und wie es funktioniert

Beim Intervallfasten werden in bestimmten Zeitfenstern Essenpausen eingelegt. Diese Essenspausen können, je nach Methode, zwischen 16 und 24 Stunden, oder über zwei Tage dauern. Die wohl bekannteste, und gleichzeitig auch beliebteste Variante, ist die 16:8-Methode. Hierbei wird 16 Stunden auf jegliche Nahrung verzichtet, während in den restlichen acht Stunden des Tages 2-3 Mahlzeiten gegessen werden dürfen. Selbstverständlich sollte dabei ausschließlich zu gesunder Nahrung gegriffen werden. Wie man sich die beiden Zeitfenster einteilt, bleibt jedem selbst überlassen. Empfehlenswert ist allerdings, früh zu Abend zu essen und spät zu frühstücken, da der Schlaf mit in die Esspausen einfließt. Bei der ebenfalls bekannten 5:2-Methode (auch 5:2-Diät) kann fünf Tage normal gegessen werden, während die Kalorienzahl in den restlichen zwei Wochentagen auf 500-800 bei Frauen, und 600-850 bei Männern, reduziert wird. Bei beiden Fasten-Methoden sollte nicht mehr als gewohnt gegessen werden. Ebenfalls wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Diese sollte mindestens 2 l pro Tag betragen und aus Wasser oder ungesüßten Getränken bestehen.

Intervallfasten mehr als nur Abnehmen

Obwohl Intervallfasten in erster Linie auf Gewichtsabnahme abzielt, bringt es einige gesundheitliche Vorteile mit sich. Da der Stoffwechsel während des Intervallfastens nicht runtergefahren wird, können sowohl Blut- als auch Cholesterinwerte verbessert werden. Sogar Diabetes Typ 2 soll so entgegengewirkt und verhindert werden. Darüber hinaus kommt es zu keinem Muskelabbau – mit anderen Worten –zu keinem Jo-Jo-Effekt. Zudem sollen auch die Zellen gereinigt und entgiftet werden. Derzeit werden noch erforscht, ob Intervallfasten auch einen positiven Effekt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck hat.

Intervallfasten im Fastenhotel Ödhof

Im Fastenhotel Ödhof wird eine besondere Form des Intervallfastens, das Flexifasten, angeboten. Hierbei handelt es sich um eine gelungene Kombination aus intermittierendem Fasten, basischer Ernährung und Sport. Diese Form des Intervallfastens verspricht eine schnelle Gewichtsabnahme. Alle Informationen zum Flexifasten findet man auf der offiziellen Hotelseite zum Flexifasten.

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